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Pourtant, il a bon nombre a nous dire et peut nous aider a aller plus au sein d’ notre tete.
Huit astuces pour renouer avec ce corps que nous n’ecoutons pas assez.
Dans les vies sedentaires, pressees, le corps devra obeir, suivre sans broncher le rythme infernal que nous lui imposons. En meme temps libre, nous l’exigeons sain, svelte et seduisant. C’est la le grand paradoxe des rapports que nous entretenons avec lui. Peu a son ecoute aussi qu’on le scrute sans cesse. Nos experts nous montrent comment en finir avec votre desequilibre qui n’est pas sans incidence sur notre sentiment de bien-etre.
1. On prend moyen de s’observer Afin de se comprendre
Nos emotions se traduisent forcement physiquement. Pourtant, on n’y prete guere attention aussi qu’il s’agit la d’indicateurs precieux sur les besoins affectifs.
« au moment oi? une emotion apparai®t a nous, c’est votre besoin qui s’exprime, dit Sophie Cheval, psychologue clinicienne. Cependant, nous sommes peu entraines a les identifier, a les nommer et a les accueillir. En passant avec une ecoute des signaux corporels, on va pouvoir apprendre a les reconnaitre : “J’ai Notre gorge serree, qu’est-ce que j’eprouve tel emotion ?” “Maintenant que j’y prete attention, je realise que J’me sens triste. Qu’est-ce qui me met dans cet etat ?” “Je ne me suis jamais sentie reconnue ? Comprise ?” Prenez moyen de vous exercer a reperer ce qui se passe en vous, et cela vous frappe au sein d’ ces sensations physiques, et observez les emotions qui y sont associees : vos jambes sont-elles croisees ? Vos epaules remontees ? Votre pied sautille ? Qu’est-ce que cela signale de votre etat d’esprit, etes-vous tendue, fachee ? Un moyen simple concernant plus se comprendre et agir en consequence. »
2. On ose une fausse crise de nerfs afin d’effectuer baisser la pression
Contrarietes retenues, ras-le-bol, tensions accumulees, liberez-les avec une vraie/fausse crise de nerfs tel le suggere le Dr Olivier Chambon, psychiatre.
- « Allongee confortablement sur un matelas, apres quelques belles respirations, tapez des poings en soulevant un tantinet vos bras et, tout en respirant bouche ouverte, ressentez votre force qui sort de vous.
- Prenez une pause, puis faites ainsi avec les jambes.
- Prenez egalement une pause, et tournez la tete d’un cote puis de l’autre sans violence ni vous forcer, toujours en respirant bouche ouverte.
- Prenez une derniere pause, le temps de ressentir ce qui se marche dans votre corps, cette decharge d’energie, une telle pression qui diminue Afin de retrouver une expression ouverte. »
3. On se masse Afin de se reconforter
Dans des cultures occidentales, on se pointe minimum, au contraire des cultures orientales ou asiatiques. Pourtant, se toucher, se masser, c’est aider a J’ai circulation des energies.
« Une douleur physique ou psychique, c’est i chaque fois un blocage, dit Laurent Turlin, praticien de medecine traditionnelle chinoise. Masser son corps, c’est une maniere de debloquer cette energie qui stagne en soi et qui nous interdit de nous sentir bien.
- Posez votre main droite du cote gauche de ce nuque, et votre main gauche, du cote droit.
- Laissez descendre ces mains ainsi dans vos trapezes.
- Continuez de descendre legerement pour masser les epaules,
- puis prenez-vous dans vos bras tout en actionnant nos mains dans un mouvement circulaire et en appuyant plus profondement sur les points que vous ressentez douloureux.
Adoptez une telle position avec l’intention de vous reconforter. Le cerveau ne fait pas la difference entre le vrai et le faux ! L’action i propos des meridiens energetiques est immediate Afin de vous detendre et vous reconforter. »
4. On travaille sa posture pour s’affirmer
Il est des positions physiques d’affirmation sans dire. Ces dames en paraissent minimum defenseurs.
« Dans notre single parent match interface inconscient collectif, les meufs, ca ne bouge gui?re, remarque Chine Lanzmann, coach. Or, la position de notre corps est signifiante. Si on cause en se touchant le regard, la bouche, la nuque, on ne ressent gui?re notre assurance ! Essayez de marcher i votre logis en vous disant interieurement que vous etes une imperatrice, sans caricaturer le role. Instinctivement, on releve le nez, on rejette legerement les epaules en arriere, on adopte une attitude sereine, plus calme. C’est une posture d’affirmation pour les autres tel pour soi, sans agressivite ni peur, et une maniere tres simple de gagner en assurance. A pratiquer regulierement, y compris au bureau, pour l’experimenter ensuite sans y penser. »
5. On renoue avec ses besoins physiologiques
On confond souvent nos besoins physiologiques et des besoins emotionnels. On mange comme sans avoir faim pour tromper l’ennui ou la lassitude. Di?s lors, on ne repond jamais a la faim, on utilise le corps tel une tentative d’echapper a des emotions desagreables.
« On reste aussi bien loin d’une ecoute attentive de les besoins physiologiques, constate Sophie Cheval. La meditation en pleine conscience est en mesure de etre une maniere, parmi d’autres, de nous connecter a nos besoins, en apprenant a reperer ce qui se passe en nous. Mais on peut aussi pratiquer plus simplement au quotidien une meilleure attention a l’instant present, en pretant attention a votre que l’on fait.