Notice: Trying to access array offset on value of type null in /srv/pobeda.altspu.ru/wp-content/plugins/wp-recall/functions/frontend.php on line 698
Спешната загуба на тегло е много нездравословна. То може да бъде оправдано, когато спортистът се подготвя за състезание или булката трябва да се побере в сватбената рокля. В други случаи това е насилие над тялото. Освен това килограмите винаги се връщат с голяма разлика.
Научете как да отслабнете за една седмица и какво се случва с тялото ви след тази екстремна загуба на тегло. Преценете сами какво работи за вас и какво не.
Как да отслабнем за една седмица
В интернет е пълно с разкази за ефективни диети, reduslim таблетки чудодейни лекарства и храни, които помагат да отслабнете, като люти чушки, лимонови клинове, листа от боровинки и коктейли. Истината е, че не съществува такова нещо като храна, изгаряща мазнините, или осезаемо ускоряване на метаболизма. Следователно единственият начин да отслабнете е да увеличите активността си и да създадете калориен дефицит.
Телата ни се подчиняват на закона за запазване на енергията, така че принципът на отслабване е прост: консумирайте повече калории, отколкото получавате. За да свалите излишните килограми, трябва да увеличите физическата си активност. Когато организмът няма откъде да попълни запасите си за следващото натоварване, той ще се обърне към запасите си в корема — това ще доведе до загуба на тегло.
Условната дневна норма на активност е 10 000 крачки. Но ако искате да отслабнете бързо, трябва да я увеличите поне до 12 000, а още по-добре — да я удвоите.
Например ходете пеша на работа, изкачвайте стълбите, извеждайте кучето на дълга разходка — и така постепенно ще достигнете 20 000 крачки.
Границата от 20 000 крачки е произволна. То може да бъде заменено с други физически дейности или с комбинация от дейности. Почти всеки смартфон има брояч на стъпките, но фитнес гривните и фитнес часовниците са още по-точни.