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Comme un moteur qui tousserait! «Ces dysfonctionnements paraissent variables suivant les dames, minimes chez des unes, reellement prononces chez d’autres», constate le Dr Florence Tremollieres, gynecologue et endocrinologue. «On assiste le plus souvent a un deficit de production de progesterone, du fait d’la qualite mediocre de l’ovocyte bien qui n’arrive gui?re au stade de l’ovule. Associe a une secretion d’?stradiol assez anarchique, mais qui possi?de plutot tendance a se retrouver en exces par rapport a Notre progesterone deficitaire», poursuit-elle. L’equilibre entre les deux hormones est donc totalement deteriore, provoquant des symptomes incommodants. Notamment des regles irregulieres avec souvent un raccourcissement des cycles et un syndrome premenstruel parfois severe (gonflement des seins, du bide, des jambes, irritabilite, troubles du sommeil).
Un traitement hormonal, deja?
Plutot que de subir, en attendant que vos hormone s https://datingmentor.org/fr/rencontres-elite/ en finissent avec une telle anarchie, rien ne vous empeche de remettre un tantinet d’ordre. «Il est possible pourquoi pas de prendre un derive d’la progesterone dix jours par mois, du 15e au 25e jour du cycle, periode ou elle est habituellement secretee. Et si cela ne suffira jamais a eliminer les symptomes, on peut utiliser un progestatif pendant vingt temps, du 5e au 25e jour: il bloquera la achat centrale de l’ovaire et provoquera une forme de menopause chimique. Cela va i?tre aussi parfois utile d’adjoindre une petite dose d’?stradiol par les bras pour empecher des indices de menopause qui pourraient survenir, comme des bouffees de chaleur via exemple», explique le Dr Tremollieres.
• Contraception: on s’informe
Entre 45 et 50 ans, une grossesse demeure possible: jamais question donc d’effectuer l’impasse sur la contraception. En dehors des solutions mecaniques tel le preservatif ou un spermicide, vous pourrez opter Afin de un sterilet. «A votre age en vie, on choisit souvent un sterilet au levonorgestrel (un progestatif ). Il a l’avantage de creer une amenorrhee: dispensees de leurs regles, ces dames echappent ainsi a toutes les cycles anarchiques et au syndrome premenstruel», avance la gynecologue.
Et la pilule, faut-il l’arreter?
Apres 45 ans, il n’est nullement recommande de continuer une pilule traditionnelle ?stroprogestative: absorber des ?strogenes par voie orale expose a votre risque thromboembolique. «on va pouvoir en revanche choisir une pilule microprogestative, ne contenant qu’un progestatif seul. Mais la plupart dames la tolerent assez en gali?re (prise de poids, acne). Et plus on se rapproche de l’instant ou l’ovaire va definitivement arreter de fonctionner, moins votre pilule reussit a ameliorer des troubles du cycle» souligne-t-elle.
• Alimentation, gare a toutes les derapages!
«Dans i§a perturbe, quelques dames vont pouvoir presenter des petits troubles du comportement alimentaire: une mode a chercher du reconfort dans les aliments, bien specialement les aliments sucres», observe le Dr Jean-Michel Lecerf, medecin nutritionniste, auteur de Notre Surpoids, c’est dans la tete ou dans l’assiette (ed. Quae).
Pour limiter les grignotages intempestifs et l’installation de kilos qui pourraient se reveler difficiles a perdre, deux strategies s’offrent a vous. Essayer d’occuper votre esprit a nouvelle chose i l’instant ou Notre pulsion survient: boire 1 the, telephoner a une amie, vous plonger dans un roman. Ou bien tester la emplie conscience (la methode consiste a se concentrer dans ses emotions, ses sensations, ses pensees… une option recommandee par des etudes des plus recentes). «Entrer dans une lutte infernale pour vous empecher de craquer a tout prix installera en vous tension et frustration, et cela n’est gui?re ideal. Assumez plutot vos aspirations de vous apaiser grace a les aliments: achetez 1 aliment qui vous fera reellement plaisir et degustez-le en vous offrant un moment agreable. Asseyez-vous dans un endroit calme, prenez moyen pour cette pause, mettez-vous a l’ecoute de ces sensations au moment ou vous croquez le carre de caramel, quand il fond sur votre langue et libere ses aromes», propose le Dr Lecerf. Cela s’avere que les «craquages» bien maitrises seront enfin assez minimum nocifs en termes de prise de poids (a condition de ne pas les multiplier!). Attention aussi a la tentation de l’alcool dans cette phase quelque peu troublee de la vie. Gardez a l’esprit le mantra magique: gui?re environ deux verres par jour et pas tous les heures.
Activite physique, 1, 2, 3, partez!
Vous avez laisse tomber le sport depuis des annees ou n’en avez pas fait ? N’attendez plus pour vous y (re)mettre. «L’activite physique constitue une cle majeure Afin de traverser correctement une telle phase charniere. Elle permet de lutter efficacement contre la deprime et la fatigue, ameliore le sommeil, procure 1 vrai bien-etre physique et psychologique», encourage le Dr Jean-Michel Lecerf. Mais attention au piege de considerer le sport juste comme un bruleur de calories! Ce pourrait i?tre la a ouverte a de pesants calculs d’apothicaire: j’ai craque Afin de un gateau, maintenant je dois «payer» et pedaler tant de minutes! Inutile de creer de toutes pieces un trouble qui rajouterait une difficulte supplementaire.