Les 15 benefices et meilleures pratiques en tenue tout d’un journal

Notice: Trying to access array offset on value of type null in /srv/pobeda.altspu.ru/wp-content/plugins/wp-recall/functions/frontend.php on line 698

Se Realiser a l’idee

Depuis mon enfance et meme pendant mon adolescence au Cameroun, claque de tenir un journal a i  chaque fois ete considere comme une pratique reservee majoritairement au sexe feminin. Socialement percue comme plus emotives, reveuses et melancoliques, les filles et femmes etaient celles qui avaient plus de raisons de se lancer dans la documentation quotidienne et reguliere de leurs actions, espoirs, reves, sentiments etc. l’integralite des personnes dans mon entourage scolaire, familial et professionnel qui tenaient votre journal etaient des dames. Bien que votre fut une pratique que je trouvais attrayante et quoique j’aimais ecrire, j’ai rechigne pendant une dizaine d’annee a me consacrer veritablement au journaling.

Correctement qu’adulte, je bataillais avec ce prejuge social et Notre crainte d’etre taxe d’effemine. Aujourd’hui, ce qui peut vous sembler assez drole mais c’est la verite et realite socioculturelle qui prevaut dans l’espace francophone[1], du moins aupres de certains jeunes Camerounais. Un grand homme cause et on l’ecoute. Un leader declare et nos autres notent. Ce seront les reveurs et philosophes qui se peinent a ecrire ce qu’ils font au quotidien et les emotions qui les traversent. Mes hommes d’action devraient minimum s’en soucier.

Si j’ecris aujourd’hui un texte sur « pourquoi et comment tenir votre journal ? », vous devinez naturellement que j’ai surmonte et me suis finalement detache de ces stereotypes au point d’aiguiser la commode du journaling, dont des benefices dans mes ri?ves personnelle, professionnelle, sanitaire etc. paraissent innombrables voili  6 ans que je m’y suis foutu. Si vous ne tenez pas encore un journal, mon intention une priorite pourrait i?tre de vous demontrez pourquoi vous devriez absolument vous y mettre. Une fois convaincu, je vous partagerai les meilleures confortables tirees de l’experience.

A. 5 types de journaux

Le journaling reste votre anglicisme cree Afin de decrire le fait de tenir 1 journal de facon reguliere en y posant nos pensees de maniere aleatoire ou organisee. Depuis plusieurs types de « journaux » d’apres l’objectif poursuivi. Ils font votre que j’appelle le journal de bord (ou bullet journal) connu Afin de ceux qui veulent organiser leur life. On peut aussi avoir un carnet de note sportif, alimentaire, Afin de la grossesse, pour noter les reves ou le journal de gratitude, etc. Ci-dessous, j’en detaille quelques-uns :

Journal de bord: il s’agit de celui que vous utilisez quotidiennement Afin de avouer vos objectifs et progres[2]. J’ai un large carnet de notes sur 365 temps pour ca.

Journal intime: Alors que le journal de bord permet de mieux organiser ces journees, celui-ci permet de dialoguer avec votre conscience et noter des sentiments, remarques ou reflexions. Ici, il s’agit de l’expression libre et sans jugement, parfois schematique, de toutes vos pensees, craintes ou observations personnelles par rapport a toutes les situations en life. Ne vous souciez point des regles orthographiques ou grammaticales et laissez libre file au flux de vos pensees.

Un carnet d’affirmations positives, avec des phrases qui vous font du bien, vous apaisent, vous donnent de l’energie !

Un carnet de gratitude : Il n’y a aucune creature vivante qui soit aussi ingrate que l’Homme. C’est assez surprenant, mais malgre des fortes capacites cognitives, inegalees par rapport a la nature et a toutes les bestioles, nous sommes en general bon nombre plus en mesure de nous rappeler des echecs et des evenements negatifs dans notre vie. Un carnet de gratitude permettra d’apprecier chaque moment en vie et de vivre plus pleinement et juste en appreciant ce qu’on possede deja. Voici plusieurs exemples de phrases Afin de demarrer : — J’ai d’une gratitude pour bien ce que j’ai …. (Listez-les) — Aujourd’hui J’me felicite pour… Je celebre mes victoires …

1. Journal des reves: Tous les reves ne sont jamais le fruit de notre subconscient ou le fruit de desir inassouvis. Certains refletent vos inquietudes ou contiennent des messages premonitoires, futuristes ou des idees creatives. Documenter ses reves permet de les saisir fraichement avec la totalite des details et d’y revenir apri?s Afin de verifier ceux qui se paraissent realises ou prier et travailler afin d’activer leurs realisations (si vous etes croyants). Je dispose egalement d’un carnet de note de 100 pages dedie uniquement a votre effet.

Correctement qu’il y a quelques types de journal, vous n’etes pas oblige d’avoir 1 carnet de notes multiples Afin de tous. C’est a vous de vous organiser au regard de les preferences. Entre autres, j’ai un journal de principes ou je note les lecons cles et valeurs a caractere atemporels qui doivent gouverner mes decisions sur les questions familiales, financieres, l’education des bambins, je trouve, la sante physique.

Je tire ces principes soit de faire mes lectures, observations, reflexions ou interactions quotidiennes mais chaque principe thematique dans votre carnet de note reste unique et influence mes actions presentes comme futures.

B. Pourquoi tenir 1 journal ? 15 raisons

Il existe des dizaines de benefices a la pratique du journaling, voici certains avantages communs :

Renforcer votre memoire. J’ai memoire humaine est assez volatile. Prendre des notes augmente la capacite a vous en souvenir.

Ameliorer ce sante mentale. Notre COVID-19 a bon nombre accentue le sentiment d’isolement social. Selon une enquete menee via des chercheurs de la faculte de medecine de l’universite Harvard, 90 % des adultes americains declarent etre confrontes a une detresse emotionnelle liee au COVID-19[3]. Selon les experts, les personnes qui souffraient de problemes de sante mentale avant la pandemie pourraient avoir environ mal a gerer le stress de votre pi?te. Or grace au journal, vous pourrez articuler le flux de les pensees par ecrit dans le but de vous soulager. Suivant le Dr Elizabeth Gilbert, responsable d’une recherche chez PsychologyCompass, Plusieurs decennies de recherche confirment les avantages d’une tenue d’un journal lorsqu’il s’agit de reduire l’anxiete, d’attenuer Notre depression et de surmonter un traumatisme. « Si des evenements stressants se produisent dans votre vie, la tenue d’un journal vous amene a prendre une pause, pour reflechir et donner votre sens a bien i§a », explique Gilbert. L’ecriture libere, soulage, ainsi, a des vertus therapeutiques.

Visualiser vos progres personnels. C’est assez agreable de i?tre capable de mettre un regard retrospectif sur nos actions et objectifs tsdating abonnement passes pour voir des progres realises. Chaque trimestre, je revisite nos actions planifiees et celles effectivement realisees. En fin d’annee ou a l’approche du anniversaire, il m’arrive aussi de prendre une retraite d’une semaine consacree exclusivement a l’introspection et evaluation personnelle. J’y voit moyen de revisiter les journaux des annees anterieures et parfois de denicher des pensees, lecons, principes ou valeurs negligees avec le temps et avec consequent de me reajuster par la suite. Chaque journal annuel reste une synthese des moments cles de mon existence et cette revisite permet aussi d’apprecier les progres realises vers l’atteinte de les ambitions experts, familiaux ou personnels. Et fournir la motivation important pour affronter des prochaines etapes, aussi difficiles soient-elles